Isotonische Getränke vs. Eptinger Mineralwasser
Wer begeistert Sport macht oder sich schonmal in einem Fitnesscenter aufgehalten hat, hat bestimmt bereits von isotonischen Getränken gehört. Aber was sind isotonische Getränke überhaupt und was bringen sie?
Was enthalten isotonische Getränke und sind sie sinnvoll?
Isotonische Getränke sollen dem erschöpften Sportler oder der erschöpften Sportlerin schnelle Energie liefern und herausgeschwitztes Salz ersetzen. Dafür werden diesen von etlichen Fitnesscentern und Sportlern angepriesenen Getränke viele Zusätze beigefügt: Sowohl Vitamine und Mineralien – insbesondere Natrium –, aber auch eine Menge Kohlenhydrate werden den Getränken beigemischt.
Wer viel schwitzt, verliert dadurch wertvolle Mineralien, insbesondere Natrium. Das Natrium ist ein Hauptbestandteil des herkömmlichen Kochsalzes und ist auch für den salzigen Geschmack von Schweiss verantwortlich. Der Zusatz von Natrium in deinem Getränk ersetzt also das herausgeschwitzte Natrium (mehr über Natrium erfährst du hier).
Das ist aber noch nicht alles: Ein besonderes Augenmerk sollest du auf den Kohlenhydratgehalt des Getränks legen. Kohlenhydrate liefern zwar wertvolle Energie, aber führen in Übermassen auch zur Gewichtszunahme. Und wenn du Sport machst, möchtest du bestimmt nicht mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrennst.
Nachteile isotonischer Getränke
Bei häufigem Sodbrennen oder einer Reflux-Krankheit ist Vorsicht geboten, denn isotonische Getränke sind oft sehr sauer. Dies kann bei einem empfindlichen Magen zu zusätzlichen Magen-Darm-Beschwerden führen. Zudem ist der hohe Säuregehalt schädlich für die Zähne. Daher sollte man nach dem Konsum eines isotonischen Getränks den Mund mit Wasser ausspülen.
“Die breite Masse der Freizeitsportler dagegen braucht sie [isotonische Getränke] nicht, im Gegenteil: Wer joggt, um abzunehmen, sollte […] besser nur Wasser trinken.”
-H. Heseker, Institut für Ernährung, Konsum und Gesundheit
Also doch lieber Wasser statt isotonischer Getränke?
Experten zufolge sind isotonische Getränke bei Hobbysportlern und normaler sportlicher Betätigung von einer Stunde überflüssig. Wer jedoch über mehrere Stunden intensiv Sport treibt, sollte sich den Griff zu einem ausgleichenden isotonischen Getränk überlegen. H. Heseker vom Institut für Ernährung, Konsum und Gesundheit sagt dazu: “Leistungssportler, die an ihre Grenzen gehen, profitieren von Sportgetränken […]. Die breite Masse der Freizeitsportler dagegen braucht sie nicht, im Gegenteil: Wer joggt, um abzunehmen, sollte auf die Kohlenhydratkalorien in Sportlergetränken verzichten und besser nur Wasser trinken.”
Das Eptinger Mineralwasser enthält keine Kalorien und Zusatz- oder Farbstoffe und ist das Schweizer Mineralwasser mit den meisten Mineralien. Ein Liter Eptinger Mineralwasser versorgt dich mit 510 mg Calcium, 107 mg Magnesium und 3,2 mg Natrium. Für dein einstündiges Training nach dem Feierabend lohnt sich also der Griff zu 1 Liter Eptinger Mineralwasser mehr als der Kauf eines teuren isotonischen Getränks. Viele regionale Spitzensportler wie Nick Alpiger, Kevin Schläpfer oder Michelle Schaub setzen denn auch auf das Eptinger Mineralwasser als gesunder Durstlöscher. Lies hier nach, was sie an unserem Mineralwasser besonders überzeugt.
Eptinger-Tipp: Geld sparen und selber mischen
Isotonische Getränke kannst du auch ganz einfach selbst herstellen. So weisst du genau, was in dem Getränk enthalten ist und sparst Geld. Ein Liter Eptinger Mineralwasser kostet nur 0.55 CHF und ist somit um einiges billiger als ein isotonisches Getränk.
Hier ein einfaches Rezept:
2 Teile Eptinger Mineralwasser
1 Teil Orangen- oder Apfelsaft
0.5 g Salz auf 1 Liter berechnet
Nach Wahl Zitrone, Minze oder Ingwer hinzufügen
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Weiterführende Informationen: Mehr über die Wirkung von Calcium, Magnesium und Natrium erfährst du auf unserer Website.
